「碎念尼」系列是筆者原創文章，紀錄交易心得。
上個月返鄉參加家族聚會
其實，每次回去，早有心理準備
會被長輩靈魂拷問一番
「現在做什麼工作？」
「一個月薪水多少？」
「都幾歲了？什麼時候要交女朋友啊？」
真的是白眼翻到後腦勺去
直接在心裡回他們：「關你屁事！」
雖然知道他們只是客套、沒有惡意
畢竟不熟的親友，你期待他們能說什麼話題？
這幾年下來也都習慣了
但總是會有踩到點的時候
會讓你很不爽的那種
大家常說，要覺察自己的情緒
我自己是這樣的
#看見情緒
#停止
#找出口
當我發現陷入負面螺旋的時候
要有意識地發現，然後「停止」
例如，腦中已經不斷重複那受委屈、不爽的片段
「他怎麼可以這樣對我！」
這時，內心警鈴就要發揮功能
知道自己「我，現在，不開心」
不要覺得「不開心」是什麼丟臉的事
每個人都能夠有情緒
但陷在負向循環裡，久了沒好處呀！
先看見自己的不開心
然後，幫它找個出口
如果你有信得過的朋友
可以找他們「輸(訴)出(苦)」一下
直接表明，我現在就是要發洩
不需要建議，請聆聽即可！
對方只要
「嗯，我懂，真的～辛苦了，他們怎麼可以這樣！！！」
如果你跟我一樣是邊緣人，沒有朋友的話
可以拿出紙和筆，把你的怨念「寫下來」
不用拘泥形式，像說話一樣，想到什麼寫什麼
不保證馬上有效果
也不是說立馬就不難過、不生氣
比較像是，按下「暫停鍵」的感覺
這只是一個覺察情緒，好好處理他的過程
我覺得這方法對我有幫助
希望對你也是
#看見情緒
#停止
#找出口
文章來源：FACEBOOK
